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Dica de dieta para emagrecer bem e saudável

 COMO EMAGRECI COM SAÚDE.

Como emagrecer comendo bem. 

Essa dieta me ajudou a emagrecer.

O peso é um problema que a maioria das pessoas tem. Ele interfere em nossas emoções, sentimentos e até mesmo na escolha de um namorado, ou emprego (sempre somos escolhidas (os) pela vida). Pois é, no mundo em que vivemos sofremos muitas discriminações e eliminações tendo o peso como um requisito escolhido por algumas pessoas. Mas... fazer o quê?!

Eu, medindo nada mais que 1,65cm de altura, já passei por muitos altos e baixos em minha vida. Confesso aqui pra vocês que nunca foi fácil conviver no meio em que cresci e que o ambiente não foi dos mais legais para mim, emocionalmente falando! 

Onde cresci, não tem muitos vizinhos por perto, não tem amigos de sua idade, menos ainda de maior idade, pois os moradores são poucos mesmo. 

Lugares pra se divertir por perto não havia. A única consolação é a televisão, rádio e livros que tinha guardado.

Eu, particularmente nunca fui top model, mas gostava de mim, antes de engordar.

Na gravidez, cheguei aos meus 70kg e fiquei louca!!!

Mas hoje, recuperei meu peso e até mais alguns quilos. Pra falar a real, peso hoje 53kg e estou quase feliz...hehe...

Prova de que as coisas mudam em nossa vida. E maior prova ainda para as pessoas que usam outras pessoas com maior peso como PONTO DE REFERÊNCIA. Eu mesma, já fui usada como um ponto de referência. E digo mais: é HORRÍVEL você saber e ouvir isso! Acaba com a gente!

Mas vamos ao que interessa...

As porções são de acordo com a pirâmide alimentar.

RECOMENDAÇÕES SOBRE A DIETA QUE RECEBI DE ACORDO COM MINHAS CARACTERÍSTICAS:

• Fracione as refeições em torno de seis vezes ao dia em quantidades moderada. Mastigue devagar e coma tranqüilo. Consuma alimentos com baixo teor de gordura e evite líquidos durante as refeições principais, para facilitar a digestão.

• Nada de excessos no consumo de sal. Evite alimentos prontos como sopas em pó, temperos e caldos em tabletes, molhos em geral (Shoyo, inglês), catchup, mostarda, conservas em geral.

• Evite bebidas alcoólicas. Consuma com moderação bebidas cafeinadas (café puro, chá mate, chá preto, chá verde e refrigerantes a base de cola ou guaraná) e chocolate;

• Grãos de leguminosas causam gases, coma com moderação grãos como: feijão,

•  ervilha, grão de bico, lentilha) e verduras como repolho, couve-flor, brócolis, pepino, couve rabanete e alimentos preparados com farinhas e fermentos.

• Consuma no máximo até 2 porções de leite e derivados ao dia.

• Beba bastante líquido, de 2 a 3 litros por dia (água, sucos, chás) e evite os líquidos gaseificados (refrigerantes, água com gás).

• Não consuma medicamentos sem orientação médica, que pode ser prejudicial para sua saúde!

ALIMENTO	Número de porções/dia	Quantidade das Porções
Leite e derivados	1 a 2	1 xícara de leite ou iogurte ou 2 fatias de queijo branco ou 1 fatia de queijo amarelo.
Carnes, ovos, peixes, feijão	2 a 3	1 bife médio de carne magra, frango ou peixe ou 1 ovo ou omelete ou ½ xícara de feijão.
Verduras	À vontade	1 prato de sobremesa com verduras cruas ou cozidas.
Legumes	1 a 3	1 prato de sobremesa com cenoura, chuchu, abobrinha, berinjela, etc.
Frutas	2 a 3	1 fruta ou ½ xícara de morango, uva ou 1 copo de suco de frutas.
Pães, cereais, arroz e massa	Consumir com moderação, dar preferência para cereais integrais.	1 fatia de pão de forma ou pão francês ou pão de leite ou 5 bolachas de água e sal ou 4 torradas ou ½ xícara de arroz ou massas ou ½ xícara de cereais.
Óleos e açúcares	Consumir com moderação, dar preferência para óleos vegetais.	Azeite de oliva, óleos de girassol, canola ou milho.

Procure sempre um profissional para qualquer atividade física e para auxiliar em sua alimentação, mas selecionados algumas dicas importantes para seguir desde o início e que provavelmente irá perder os quilos qure ganhou durante a gestação e amamentar com saúde e prazer (para quem é mãe e está amamentando, estas dicas são valiossísimas).

Agora não tenho como fazer caminhada, mas durante minha gravidez eu caminhava todos os santos dias, quando dava pra caminhar (o tempo colaborava e não chovia). 

A importante dica de procurar um profissional sempre é preciosa, pois cada um de nós tem um organismo e uma maneira de assimilar exercícios e alimentação, e tudo será de acordo com seu metabolismo e gostos. Vale a pena conversar com um profissional para ter uma tabelinha como esta só para você!

Mamães, amamente sempre e até quando for preciso, pois o aleitamento ajuda muito mais que nós, leigos imaginamos. Inclusive, para a aprendizagem, desenvolvimento, peso e crescimento de seu filho.

Procure seu profissional.

Essa dieta foi de acordo com minha consulta. É um relato que trouxe como forma de passar a mensagem que um profissional ajuda muito nossa saúde física e emocional.

Espero que tenham gostado destas dicas...

Ótima semana a todos...

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VERMELHO DE ARRASAR NA BOCA...

 AQUELE VERMELHO LINDO NA BOCA...

O batom vermelho sempre foi o PREFERIDO  e o ODIADO  por mulheres e homens. Muito se via em filmes e novelas que marcaram a juventude de nossos pais e nossa vida de criança, quando abríamos a embalagem do barom VERMELHO e  "lambusávamos" nossa boa e o rosto todo com a cor berrante, ou fosca. Havia crianças (eu, por exemplo) que até comiam batons da mãe, pois este tinha um aroma tão gostoso que "as lombrigas" pulavam na barriga (brincadeira...kkk)... nas que eu já  comi batom, eu comi!! Hahaha.... Pena que tinha uns famosos da época que eram 24hs que entregavam as criancinhas arteiras...kkk..

Hoje em dia, existem batons vermelhos para todos os gostos, etnias e classes sociais. Desde cores vibrantérrimas até as mais foscas ou opacas... tudo vai depender de nossa escolha e bom gosto na hora da compra ou no momento de usar em nossos looks!

DESCUBRA COMO ESCOLHER ENTÃO, O BATOM CERTO E FICAR COM A BOCA MAIS ATRAENTE E DELICADAMENTE SENSUAL...

Pense muito bem antes de fazer sua maquiagem e escolha entre BOCA ou OLHOS para ganhar mais destaque. Se você destacar os olhos com sombras, lápis delineador.. óbvio que sua produção ficará pesada se decorar sua boca com um batom vermelhão!!!

O BATOM BORROU, E AGORA??

Não fique apavorada e tente consertar com o batom ou lápis de boca contornando sobre os borrões. Simplesmente pegue um cotonete embebido com demaquilante e passe sobre a área afetada. Logo, retoque a área com corretivo.

O QUE FAZER PARA MEU BATOM DURAR MAIS?

Para que seu batom dure mais, sempre passe pó compacto sobre os lábios e depois o batom, repita mais uma vez o processo e use o batom novamente sobre o pó. Assim, garantirá durabilidade.
Não esqueça de retirar sempre o excesso de batom fazendo um bico com a boca e colocando o dedo indicador e puxando para fora, como se estivesse "chupando o dedo" (para melhor entender). Este processo, impedirá seus dentes de ficarem com resíduos de batom e de você ouvir mitos de que perderá o namorado ou ficará viúva porque seus dentes estão com batom!! (rss... bobagem da vó).
Um truque infalível para que o batom dure, é em vez de usar o batom tradicional, usar o lápis para lábios inclinado sobre os lábios de modo que ele pinte sua boca e não borre. Se usá-lo "em pé" em sua boca,  o lápis poderá quebrar e o resultado não ficará por igual, como no resultado com o lápis inclinado sobre a boca.
Os batons opacos geralmente permanecem por mais tempo na boca e o acabamento é é discreto, a cobertura, intensa, e a fixação, muito alta. Por conterem mais pigmentos, têm pouco ou nenhum brilho. Mas tenha cuidado se você tem a boca ressecada, pois ele tende a ressecar a boca!

QUE PERÍODO DEVO USAR O BATOM VERMELHO NA BOCA?

Se usar o batom durante o dia, opte por cores mais queimadas e sem brilho. A mesma dica se enquadra em ambiente de trabalho. O batom de trabalho nunca dever ser muito chamativa, escolha sempre cores matte e discretos!

O BATOM CERTO PARA SEU TOM DE PELE!


PELE NEGRA - tons escuros e que puxam para uva, bordô... tons fechados sempre serão uma excelente escolha, pois caem muito bem!!

PELE MORENA - um tom mais fechado, ou um vermelho com um fundo mais rosado ficam lindos!

PELE BRANCA - os tons de vermelho mais clarinhos são so ideais para este tipo de pele.

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Careta Moderninha: Como tirar esmalte com glitter

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Confesso que sempre sofri com o gliter nas unhas, mas depois de ler este post do Blog "Careta Moderninha" aprendi um truque bacana. Clique na imagem para ler o post da Katia Megiolaro.

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